다이어트 중이라면 꼭 알아야 할 탄수화물의 차이✅ “감자랑 고구마, 다 비슷한 거 아냐?”둘 다 탄수화물이고,둘 다 쪄 먹거나 구워 먹으면 든든하긴 하죠.하지만 포만감의 기준으로 보면 이야기가 달라집니다.오늘은 감자와 고구마 중 포만감이 더 좋은 쪽은 무엇인지,영양, GI지수, 식이섬유 등을 기준으로 비교해볼게요!📊 포만감 비교: 감자가 한 수 위?항목감자 (100g 기준)고구마 (100g 기준)칼로리약 77kcal약 86kcal탄수화물약 17g약 20g식이섬유약 2.2g약 3gGI지수(혈당지수)약 78약 55포만지수(Satiety Index)323 (참고 기준: 흰빵=100)측정값 없음 ✅ **감자는 포만지수 실험에서 흰빵의 3배 이상인 ‘323점’**으로 1위를 기록한 식품입니다!이는 같은 양을 먹..
